- 媽豆
- 0
- 昵稱
-
- 經(jīng)驗(yàn)值
- 0
- 在線時(shí)間
- 24小時(shí)
- 注冊(cè)時(shí)間
- 2020-3-11
- 積分
- 0
- 精華
- 0
- UID
- 87097050

- 寶寶生日
- 2020-03-04
- 帖子
- 119
|
? ? 在年輕人也開始暖水杯泡枸杞的是時(shí)代,骨骼健康也倍受關(guān)注。據(jù)2015 年《中國骨密度狀況調(diào)查報(bào)告》顯示,我國骨骼問題有年輕化的趨勢(shì)。究其原因,主要是因?yàn)槟贻p人大多運(yùn)動(dòng)太少又不愛曬太陽,還會(huì)經(jīng)常熬夜等。有人說,吃點(diǎn)健骨的食物補(bǔ)一補(bǔ),再避免吃些傷骨的食物,不就可以了嗎?于是乎,有些人就因?yàn)槌月犘胚^量喝可樂會(huì)損害骨骼這樣的說法,就干脆對(duì)可樂“敬而遠(yuǎn)之”了。年輕人注重養(yǎng)生是好的,不過把傷骨的原因歸咎于單一食物身上,是對(duì)的嗎??- a1 }" }4 N4 o# s# M- d
$ J9 u0 N" ]( ]$ k9 R! I- U
? ? “過量喝可樂會(huì)損害骨骼”這句話不能說完全不對(duì),問題在于這句話并沒有說明到底喝多少是過量??5 A- J- d5 |( S6 a
( N8 X9 e( S& z5 A8 y& I7 }9 [? ? 認(rèn)為過量喝可樂會(huì)損害骨骼的人,主要是看到可樂中含磷,擔(dān)心磷會(huì)影響鈣質(zhì)吸收。《中國居民膳食指南(2016)》中指出,健康成年人的磷耐受量是每天3500毫克。那么可樂含磷量是多少呢?每100毫升約17毫克。也就是說,健康人每天飲用約62罐330毫升的可樂,才會(huì)磷超標(biāo)!一般人通常不會(huì)喝這么多可樂吧?所以這個(gè)“過量喝可樂會(huì)損害骨骼”的說法,實(shí)在是有點(diǎn)不切實(shí)際了,適當(dāng)喝點(diǎn)可樂其實(shí)并不會(huì)影響骨骼健康。?
2 e( H: i6 { d) T4 m0 q) l* g x) ^3 k) [9 u) C4 `
? ? 而且,磷元素本身和鈣一樣,也是骨骼健康必不可少的元素之一。健康成年人的推薦攝入量是每天720毫克。這也差不多相當(dāng)于12罐330毫升的可樂了。所以每天喝1-2罐可樂什么的,不僅不超標(biāo),連正常的磷需求量也沒達(dá)到呢。你還需要吃一些瘦牛肉、大米、鯉魚等含磷食物來滿足每日所需的磷元素呢。?. _. r7 S+ Z; x! O& W4 K& y0 w
2 G7 s3 h' R7 Z3 y? ? 所以,不要一直糾結(jié)于“過量喝可樂會(huì)損害骨骼”這種問題了,年輕人保護(hù)骨骼,真正要做的是養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣,多吃含鈣和維生素D的食物,經(jīng)常鍛煉,多曬太陽,這樣就能在一定程度上預(yù)防骨質(zhì)疏松,保持健康的身體啦。
|
|