李sunn

? ? 當你拿起一罐飲料準備解解渴或是嘗嘗鮮的時候，是否有好心人提醒過你，飲料會對骨骼健康產生影響，還是不要喝飲料為妙。聽到骨骼與喝飲料的危害之間的聯系，很多人難以搞清楚真假。我們經常喝的飲料真的傷骨嗎？喝飲料的危害真的成立嗎？針對這一系列問題，科學早已給出明確地回答，下面就來了解一下吧。?: O9 _  N! E8 Q
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? ? 其實早在2006年，國際骨質疏松基金會發表了一篇關于營養及骨骼健康的綜述，談及了人們對于汽水的擔憂和骨骼健康問題。研究結論是，沒有任何令人信服的證據足以表明汽水對骨骼健康有不利的影響。?: m+ R* H) B9 e

9 ^1 z8 I. e. J# k( r? ? 而這只是眾多回擊骨骼與喝飲料的危害的證據之一，類似的還有很多。例如，根據中國營養學會提供的數據，成年人每天的磷元素推薦攝入量是700毫克，相當于約合12罐330毫升可樂型汽水中的磷含量總量。而一個健康的成年人每天攝入磷元素的耐受量為3500毫克，約合相當于62罐330毫升可樂型汽水中的磷含量總量。因此，一般情況下，對于健康的成人而言，在鈣質攝入充分的前提下，適量飲用汽水并不會直接導致骨質疏松，骨質疏松與喝可樂型汽水之間不存在直接、必然的聯系。??
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? ? 以上兩個權威機構的說法，足可以打消一些人對喝飲料的危害的擔憂。實際上，與其為這樣沒有根據的胡亂猜測，倒不如多了解一些促進骨骼健康的常識。運動是不錯的健骨方法。無論什么年紀，想要骨骼健康，有規律的適量運動才是關鍵。有專家建議，每天在日光下步行30分鐘，能有效預防骨質疏松。有規律的適量運動能促進人體對鈣的吸收和利用，例如負重鍛煉就可以減緩骨質流失，甚至增加骨密度。走路、跑步等都可刺激骨骼，牽拉肌肉，有助于骨骼健康。?2 F, j' M( K+ _: C( Q" w* h0 o  i4 ]* q
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? ? 只要堅持運動等健康骨骼的方式方法，我們的骨骼就會健健康康。至于骨骼與喝飲料的危害之類的沒有科學根據的說法，壓根沒必要理會。看完了這波科普，是不是終于可以安心的喝一罐飲料啦？?