雜賓啟元

講真，之前對(duì)生孩子挺恐懼的，因?yàn)榭偮犎苏f(shuō)誰(shuí)誰(shuí)誰(shuí)生孩子一疼就疼十幾個(gè)小時(shí)。然而到我自己生卻非常順利，半個(gè)小時(shí)就順產(chǎn)下來(lái)了。從宮縮開始到開指只花了5小時(shí)，之后30分鐘寶寶就平安降臨，連助產(chǎn)士都驚呆了，哈哈。當(dāng)然，能做到這么順利完全離不開我自己的努力，所以今天就來(lái)分享下我的順產(chǎn)經(jīng)驗(yàn)，希望能幫到各位準(zhǔn)媽媽們~& f: V. f# h6 O# v8 z
首先，孕37周開始我就開始喝紅印覆盆子茶了，37周的時(shí)候每天一包，38周每天2包，39周每天4包，泡5分鐘拿出茶包就直接可以喝了。覆盆子茶對(duì)開宮口很有幫助，可以很好地縮短產(chǎn)程。& ]: Q9 C  N: o9 ~
接著，孕期每天散步20-30分鐘，孕39周開始每天早中晚三次快步走各30分鐘，加上臨睡前的深蹲，4個(gè)一組，每天循序漸進(jìn)的增加次數(shù)。
, ^. J) L9 w8 u然后，孕期要多做盆骨操，想要產(chǎn)程快盆骨條件真的很重要，這個(gè)在宮縮的時(shí)候很有幫助的，可以加快開指速度，減少疼痛。我是專門報(bào)了個(gè)產(chǎn)前培訓(xùn)班，那里有專業(yè)的老師會(huì)教你怎么做，孕晚期的時(shí)候就直接自己在家里做，每天都做。+ V9 H( B8 }' ?5 z+ H0 |
還有，懷孕期間要注意營(yíng)養(yǎng)的合理攝入，不能大吃大補(bǔ)，要控制好自己的體重，也要保證胎寶寶大小適中，如果胎兒過大，就比較難順產(chǎn)了。所以我孕期飲食基本上是多吃蔬菜，肉類和魚蝦適量，主食都是粗糧細(xì)糧各一半，牛奶也是喝的專門為孕媽定制的美素佳兒媽媽奶粉，基本孕婦需要的營(yíng)養(yǎng)它都有，還是低GI、不添加蔗糖的，喝了不容易發(fā)胖，妥妥的長(zhǎng)胎不長(zhǎng)肉啊~現(xiàn)在這個(gè)奶粉還換新升級(jí)了新包裝，看著更高大上了~) W- ^2 e6 c4 y9 @2 g
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友情提示：最近美素佳兒小紅書商城還有個(gè)“我的輕孕生活”的活動(dòng)，參加+分享體驗(yàn)就有機(jī)會(huì)得到一個(gè)潮流小桶包的福利啦，出街各種時(shí)尚拉風(fēng)，我小紅書上喜歡的一個(gè)寶媽也在參加，感興趣的孕媽趕緊去參加吧~
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最后，生產(chǎn)的時(shí)候一定要配合醫(yī)生，不要大喊大叫浪費(fèi)力氣，要聽醫(yī)生指揮來(lái)用力。然后要學(xué)會(huì)用呼吸法來(lái)緩解疼痛保存體力，呼吸法的口訣為：“吸二三四，呼二三四；吸二三，呼二三；吸二，呼二；吸呼，吸呼、吸呼；吸二，呼二；吸二三，呼二三；吸二三四，呼二三四”，這個(gè)真的很有效。/ K! j7 o5 A; o  u! s9 i& F2 R
做好這些，超快順產(chǎn)真心不是夢(mèng)啊，媽媽們都可以get起來(lái)哦~, Z/ P/ R5 A& A, W7 Q# d0 b5 O
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八斗之才

下周預(yù)產(chǎn)期，感覺好害怕。
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雜賓啟元

回復(fù) 鳳凰閣同日 的帖子
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哈哈，我生的時(shí)候也帶著美素佳兒媽媽奶粉去了醫(yī)院，開宮口的時(shí)候根本吃不下東西，就靠喝這個(gè)奶粉補(bǔ)充體力了。

慧業(yè)不知所以

我孕期也一直在喝美素佳兒媽媽奶粉，這個(gè)營(yíng)養(yǎng)挺不錯(cuò)的，還含有對(duì)寶寶大腦、神經(jīng)、骨骼發(fā)育非常好的DHA、葉酸、膽堿，每天一杯，基本就能補(bǔ)充日常飲食的不足了。
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浪漫的笨笨熊

原來(lái)美素佳兒媽媽奶粉換新包裝了，難怪發(fā)現(xiàn)超市里賣的有點(diǎn)不一樣了。. C! f$ R% r7 c$ o

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